Delší půst na keto pro vlastní růst

Přerušovaný i dlouhodobý půst na keto dietě
Přerušovaný i dlouhodobý půst na keto dietě

Článek v kostce:

  • Půst není jen nový módní výstřelek … je to praxe, která se používá po staletí z náboženských i zdravotních důvodů.
  • Kombinace keto diety s půstem je skvělý způsob, jak posílit přínosy obou postupů pro zdraví, včetně zlepšené citlivosti na inzulín a kontroly hladiny cukru v krvi.
  • Když jste konečně připraveni přerušit svůj půst, můžete přidat Bulletproof produkty pro vaši podporu!

Přerušovaný půst mohl v posledních letech explodovat v popularitě díky komunitě zdraví a fitness, ale praxe půstu je ve skutečnosti mnohem, mnohem delší. Ale i když je již dlouho součástí různých náboženství, výzkum ukázal, že půst přináší několik zdravotních výhod. Proto dnes najdete stále více lidí, kteří tento koncept nějakým způsobem implementují do svého stylu. Více...

Rubriky: Detox, Dlouhověkost, IF - Přerušovaný půst, Ketogenní dieta, Recepty | Napsat komentář

Jak začít s eliminační dietou a proč by ji každý měl vyzkoušet

V čem může být prospěšná eliminační dieta
V čem může být prospěšná eliminační dieta

Článek v kostce:

  • Lidé dělají eliminační diety, aby zjistili, jestli jsou citliví na určité potraviny a aby zjistili, zda se cítí lépe, když se těmto potravinám vyhýbají.
  • Tento proces zahrnuje úplné vyloučení potenciálně reaktivních potravin po dobu několika týdnů a následné opětovné zavedení těchto vyloučených potravin do stravy postupně, aby se zjistilo, zda způsobují reakci ve vašem těle.
  • Je dobrý nápad udělat eliminační dietu alespoň jednou – nebudete vědět, zda máte problémy se základní citlivostí na jídlo, pokud nevyzkoušíte potravinové intolerance.

Máte potravinovou intoleranci?
Můžete mít záhadné problémy, které se zdají přicházet a odcházet, nebo přetrvávající mozkovou mlhu a únavu, které prostě nemůžete setřást. Odpověď na ty otravné problémy může být na vašem stole. Naučit se, jak dělat eliminační dietu, může být klíčem k odhalení základních citlivostí na potraviny. Více...

Rubriky: Detox, Jídlo, Mozek, Nálada, Zvýšení výkonnosti | Napsat komentář

Funguje ketogenní dieta u diabetu II. typu?

Diabetes a ketogenní dieta
Diabetes a ketogenní dieta

Funguje ketogenní strava u diabetu 2. typu?
Diabetes 2. typu je stav, který ovlivňuje kontrolu hladiny cukru v krvi. Člověk může zvládnout stav dodržováním zdravé výživy a udržováním zdravé tělesné hmotnosti. Ketogenní strava je dieta s vysokým obsahem tuků a bílkovin a s velmi nízkým obsahem uhlohydrátů, která může některým lidem pomoci při podpoře hladiny cukru v krvi. Více...

Rubriky: Cukrovka, Hubnutí, Keto a rizika, Ketogenní dieta, Sacharidy | Napsat komentář

Děti a ketogenní dieta

Děti a ketogenní dieta
Děti a ketogenní dieta

Děti a keto: může dieta s vysokým obsahem tuku a nízkým obsahem sacharidů pomoci s ADHD, autismem a dalšími?
Jako rodiče bychom udělali cokoli, co je v našich silách, abychom pomohli dětem prospívat a žít jejich nejlepší možný život. Pokud má dítě vývojový nebo neurologický problém, může změna na ketogenní stravu zlepšit příznaky, sociální interakce nebo chování? Více...

Rubriky: ADHD, Autismus, Deprese, Děti, Hubnutí, Jídlo, Ketogenní dieta, Nízkosacharidová strava | Štítky: , , | Napsat komentář

Potřebujeme jíst ovoce a zeleninu?

Potřebujeme jíst ovoce a zeleninu?
Potřebujeme jíst ovoce a zeleninu?

“Jezte hodně ovoce a zeleniny!” Pravděpodobně jste slyšeli, to otravné nadávání v posledních čtyřech desetiletích častěji než jakékoli jiné výživové doporučení – nejen od vaší matky, ale od lékařů, zdravotnických organizací a vlád. Více...

Rubriky: Cukrovka, Hubnutí, Jídlo, Ketogenní dieta | Napsat komentář

Cukrový detox – co dělat když jste měli příliš mnoho cukru?

Jak na cukrový detox?
Jak na cukrový detox?

Článek na první pohled
⦁ Potřebujete cukrový detox? Nezdravé jídlo se stane lákadlem. Naštěstí existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste pomohli tělu rychleji se zotavit.
⦁ Příznaky konzumace příliš velkého množství cukru zahrnují únavu, chutě, nízkou hladinu cukru v krvi, podrážděnost, výkyvy nálady a bolesti hlavy.
⦁ Připravte se psychicky na týden po vašem dopřávání. Budete se potýkat s abstinenčními příznaky a dočasným přírůstkem hmotnosti, a pokud se na ně nebudete připravovat, mohou vás zaskočit.
⦁ Správné doplňky stravy, návyky, strava a duševní stav vám mohou pomoci odrazit se rychleji poté, co vyrazíte z vašich kolejí. Přečtěte si podrobnosti. Více...

Rubriky: Detox, Jídlo, Ketogenní dieta, Mozek, Nízkosacharidová strava, Sacharidy | Napsat komentář

3 nejspekulativnější věci ohledně keto diety

V čem nám může keto dieta pomoci?
V čem nám může keto dieta pomoci?

3 z nejvíce spekulativních výhod keto stravy

Může dieta keto lidem opravdu pomoci bojovat proti akné, rakovině a „mozkové mlze“?
Keto strava je obecně efektivní metodou pro hubnutí.
Stále však mnoho dalších předpokládaných zdravotních výhod stravy není podporováno výzkumem.
Jsou tvrzení, že keto strava může pomoci s akné, rakovinou a duševní jasností, jsou spekulativní, ale existuje důvod proč tvrdit, že stojí za to je prozkoumat. Více...

Rubriky: Akné, Hubnutí, Ketogenní dieta, Mozek, Nálada, Rakovina, Tuky | Napsat komentář

Ketogenní dieta pro léčbu závislosti na alkoholu

ketogenní dieta a závislost na alkoholu
ketogenní dieta a závislost na alkoholu

Ketogenní dieta pro léčbu alkoholismu
Vědci a odborníci ve zdravotnictví neustále provádějí pokusy o nové metody pro snižování abstinenčních příznaků na alkohol a zvyšování úspěšného uzdravení. Jedním z posledních výzkumných témat je sledování ketogenní stravy během alkoholového detoxikace. Cílem zkoušky je zjistit, zda ketogenní strava může snížit abstinenční příznaky u lidí trpících závislostí na alkoholu. Více...

Rubriky: Alkohol, Cukrovka, Mozek | Napsat komentář

Alkoholová tolerance na Ketogenní dietě

Zde se můžeme podívat na shrnutí z několika stránek, které uvádějí nejpravděpodobnější / nejsměšnější teorie o tom, jak to funguje (musíte se prokousat stovkami stránek pitomých opileckých příběhů, abyste našli tyto věci):

Hlavní teorie se točí kolem následujících myšlenek:

dehydratace
elektrolyty
vitamín B
glukoneogeneze / ketogeneze (namáhání jater, tedy narušení metabolismu alkoholu)
sacharidy "absorbují" alkohol
sacharidy zpomalují proces opíjení
jíst "čistě" umožňuje účinnější využití alkoholu
sacharidy používají stejnou metabolickou cestu
AMPK (funkce / aktivace: http://en.wikipedia.org/wiki/AMP-activated_protein_kinase#Function)
alkohol je „rozpustný v tucích“, proto se snáze dostane do krevního řečiště
potlačené cesty ADH (žádný „syndrom auto pivovaru“ bez sacharidů, proto nižší bazální hladiny ethanolu)
enzymy zpracovávající alkohol jsou zaneprázdněny zpracováním tuků
když je tato cesta otevřená, alkohol se rychle rozpadá na ketony / acetaldehyd
Keto má nízkou aktivaci dopaminu / seratoninu, takže když přijde alkohol, je přehnané

Rubriky: Alkohol, Cukrovka, Deprese, Mozek | Napsat komentář

Co jsem se naučila za 2 roky na ketogenní stravě

katogenní stravování
katogenní stravování

Za ty dva roky jsem zkoušela různé množství sacharidů. ≤ 20 gramů / den je pro mě to nejlepší. Lepší spánek, nálada, soustředění, koncentrace a schopnost učení je to, co jsem dostala.

Spánek
Zlepšování spánku je hlavním důvodem mé přísné ketogenní stravy. Vyřešilo to mé poruchy spánku. Mám hluboký spánek a po probuzení se cítím svěží, plná energie a připravena na nový den.
O ketogenní stravě je známo, že je zodpovědná za problémy se spánkem, jako je nespavost. Stává se to pouze během přizpůsobovacího období. Až se vaše tělo přizpůsobí tukům, kvalita spánku se zlepší.

Sny
Moje sny se také zlepšily. Vnímám přechod mezi tím, když jsem vzhůru a mezi usínáním. Ležela jsem v posteli a vědomě jsem přemýšlela, když se v mé mysli začaly objevovat myšlenky a vzpomínky. Střídání myšlení a snění. Toto vnímání je možné pouze při méně než 20 g sacharidů denně nebo nalačno.
Při ketogenní stravě můžete zažít živé a přehledné sny. Také žádné noční můry. Vše, co zvyšuje vědomí a koncentraci pomůže, jako je meditace.

Nálada
Jsem více trpělivá, optimistická, šťastná a laskavá. Necítím se ani naštvaná ani nervózní. Paleolitická strava je lepší než nezdravá strava, ale paleo-keto je lepší než paleo.
Nálada se destabilizuje kvůli výkyvům glukózy. Když hladiny glukózy klesnou, můžete se cítit smutně, rozzlobeně a toužíte po sladkých jídlech. Nic takového se neděje ve stravě keto, protože konzumujete zanedbatelné množství sacharidů a vaše glukóza zůstává stabilní. Více...

Rubriky: Jídlo, Ketogenní dieta, Mozek, Nálada | Napsat komentář