Archiv rubriky: Spánek

Kombinace CBD a Paleo nebo Ketogenní diety: Výzkum a co byste měli vědět

Kombinace CBD oleje a keto diety?
Kombinace CBD oleje a keto diety?

Co je to CBD?
CBD (cannabidiol) je kanabinoid vyskytující se v marihuaně, ale nemá žádné psychoaktivní účinky (jinými slovy, nezpůsobuje omámení). Kanabinoid v marihuaně, který způsobuje tyto stavy, je THC (tetrahydrokanabinol), nikoli CBD.
Nedávno došlo k obrovskému nárůstu zájmu o přínosy CBD pro zdraví a předvídatelně zvýšení počtu produktů s přidaným CBD: kromě základního oleje CBD je zde celá řada jedlých a pitných produktů CBD od šumivých nealkoholických nápojů po latte až brownies. CBD je přijatelnější než produkty obsahující THC pro lidi, kteří nemohou nebo nechtějí být omámení, a existuje zajímavý důkaz, že může pomoci s bolestí, úzkostí / depresí a možná nespavostí.
Pokud věříte všem marketingovým reklamám, CBD je nový elixír života, ale jako obvykle, marketing je přehnaný. Zde je pohled na skutečný výzkum, ale nejprve …

Jsou tyto věci legální?
Jak tento příspěvek vysvětluje, je to komplikované. V USA není CBD považován za doplněk stravy a není regulován jako normální doplňky stravy. Právní postavení CBD závisí na tom, zda váš konkrétní stát legalizoval rekreační nebo lékařské užívání marihuany, a případně na tom, zda je dotyčné CBD extrahováno z marihuany nebo průmyslového konopí. 17 států má také zákony specifické pro CBD. Zde je mapa ukazující, které státy mají jaké druhy zákonů, s podrobnostmi dostupnými pro každý stát.

Federální vláda stále považuje CBD odvozené od marihuany za nezákonné (ačkoli někteří prodejci CBD argumentovali, že se to netýká technického CBD odvozeného z konopí), ale v praxi má vymáhání naštěstí slabá místa a CBD je do značné míry k dispozici, zejména online. Tady je výzkumná práce, která ji rozebírá do extrémních detailů, pro zvědavé. Stručně řečeno, je velmi těžké říci a pokusit se přijít na to, zda jsou příslušné zákony receptem na bolest hlavy: doufáme, že se nám to brzy objasní.

Je to bezpečné?
Tato recenze se zaměřuje přesně na tuto otázku a dospívá k závěru, že pravděpodobně je. Vědci zjistili, že CBD je většinou bezpečné a rozhodně bezpečnější než řada běžných psychiatrických léčiv. Když lidé měli vedlejší účinky, nejčastějšími hlášenými problémy byla únava, průjem, změny hmotnosti a chuti k jídlu – žádný z nich není zábavný, ale žádný z nich není smrtící.

Autoři však také poznamenali, že:
„ Některé důležité toxikologické parametry je třeba prozkoumat, například pokud má CBD vliv na hormony. Navíc stále chybí více klinických studií s větším počtem účastníků a delší chronické podávání CBD. “
Pro mnoho zájemců je větší problém, že trh s CBD je stěží regulován, takže může být opravdu těžké najít výrobky, které skutečně obsahují inzerované množství CBD. Studie z roku 2018 zjistila, že mnoho komerčně dostupných produktů CBD neobsahovalo množství CBD inzerované na etiketě. Jedna studie zjistila, že pouze 30% produktů CBD bylo přesně označeno takovým množstvím CBD, které skutečně obsahovaly (26% obsahovalo méně CBD, než bylo uvedeno; 43% obsahovalo více). Ještě důležitější je, že studie zjistila, že téměř 20% produktů prodávaných jako čisté CBD skutečně obsahuje i některé THC (to je chemikálie v marihuaně, která vás dostane do omámeného stavu).

Důležité pro každého, kdo přemýšlí o užití CBD je, aby zvážil: Když si koupíte doplněk, měli byste mít jistotu, že dostáváte to, co je uvedeno na etiketě a nic jiného, ​​ale to není případ všech produktů CBD.

Funguje to? Důkazy u lidí
Na základě důkazů, že je to užitečné, FDA schválila orální formulaci CBD jako léčbu epilepsie u dětí rezistentních na léčivo. CBD je také schváleno v Kanadě k léčbě bolesti způsobené roztroušenou sklerózou. Ale většina lidí, kteří chodí do obchodu s CBD nejsou děti s epilepsií nebo pacienti s RS: co my ostatní?

Bolest
Několik studií zkoumalo vliv CBD oleje na bolest u lidí, zejména chronickou bolest. Například toto přezkoumání dospělo k závěru, že některé studie našly důkaz přínosů pro bolest a roztroušenou sklerózu multiplex.
Jiné studie našly výhody CBD konkrétně pro rakovinovou bolest. A v této studii 303 pacientů s alodynií (to je problém, kdy cítíte bolest z věcí, které by neměly bolet), byl kombinovaný THC / CBD sprej bezpečný a účinný, dokonce i u pacientů, kteří nereagovali na jiné léky proti bolesti.
Více...

Rubriky: Jídlo, Ketogenní dieta, Mozek, Rakovina, Spánek | Napsat komentář

Jak může Keto zlepšit kvalitu spánku?

Vyspíte se dobře při keto dietě?
Vyspíte se dobře při keto dietě?

Autor: Ben Kissam, BS
Ben má bakalářský titul v pohybové a sportovní vědě a více než 7 let certifikovaných osobních tréninkových zkušeností.

Obsah:
Proč je důležitá kvalita spánku?
Výhody hlubokého spánku
Úbytek spánku a hubnutí
Co se stane, pokud nemáte dostatek spánku?
Kolik hlubokého spánku potřebujete?
Známky, že nemáte dostatek spánku

Spánek a dieta Keto
Dieta Keto a nespavost


Jak pomáhají diety s nízkým obsahem sacharidů podporovat spánek?

5 tipů pro lepší spánek
Spánek a Zdraví:
Jsou příliš důležité, než abyste je ignorovali.
Slyšeli jsme, že kvalita spánku je důležitá pro naše zdraví a pohodu. Ale když někoho požádáte, aby byl konkrétnější, obvykle nemá odpovědi.
Je pravda, že spánek je důležitý – můžete předejít nemocem a zlepšit kvalitu života. Ale je stejně důležité, abyste věděli, že celý spánek není tvořen stejnými fázemi. K dispozici je 1. a 2. stupeň spánku, hluboký spánek a REM spánek, a každý znamená pro vaše zdraví něco jiného.
Je také důležité vědět, že různé faktory vám mohou pomoci lépe spát. Bylo prokázáno, že keto strava spolu s dalšími dietami s nízkým obsahem sacharidů zlepšují kvalitu spánku a mohou dokonce snížit počet hodin, které potřebujete ke spánku.
Takže je jasné, o čem je třeba mluvit, pokud jde o vaši hlavu na polštáři. Zde je důvod, proč je spánek důležitý a jak může stav v ketóze zlepšit kvalitu spánku.

Proč je kvalita spánku důležitá?
Kvalita spánku je důležitá, protože ne celý spánek je tvořen stejnými fázemi – to, že spíte osm hodin v danou noc, nezaručujete dobrý spánek. Více...

Rubriky: Mozek, Spánek | Štítky: , | Napsat komentář