Archiv rubriky: Nálada

Jak začít s eliminační dietou a proč by ji každý měl vyzkoušet

V čem může být prospěšná eliminační dieta
V čem může být prospěšná eliminační dieta

Článek v kostce:

  • Lidé dělají eliminační diety, aby zjistili, jestli jsou citliví na určité potraviny a aby zjistili, zda se cítí lépe, když se těmto potravinám vyhýbají.
  • Tento proces zahrnuje úplné vyloučení potenciálně reaktivních potravin po dobu několika týdnů a následné opětovné zavedení těchto vyloučených potravin do stravy postupně, aby se zjistilo, zda způsobují reakci ve vašem těle.
  • Je dobrý nápad udělat eliminační dietu alespoň jednou – nebudete vědět, zda máte problémy se základní citlivostí na jídlo, pokud nevyzkoušíte potravinové intolerance.

Máte potravinovou intoleranci?
Můžete mít záhadné problémy, které se zdají přicházet a odcházet, nebo přetrvávající mozkovou mlhu a únavu, které prostě nemůžete setřást. Odpověď na ty otravné problémy může být na vašem stole. Naučit se, jak dělat eliminační dietu, může být klíčem k odhalení základních citlivostí na potraviny. Více...

Rubriky: Detox, Jídlo, Mozek, Nálada, Zvýšení výkonnosti | Napsat komentář

3 nejspekulativnější věci ohledně keto diety

V čem nám může keto dieta pomoci?
V čem nám může keto dieta pomoci?

3 z nejvíce spekulativních výhod keto stravy

Může dieta keto lidem opravdu pomoci bojovat proti akné, rakovině a „mozkové mlze“?
Keto strava je obecně efektivní metodou pro hubnutí.
Stále však mnoho dalších předpokládaných zdravotních výhod stravy není podporováno výzkumem.
Jsou tvrzení, že keto strava může pomoci s akné, rakovinou a duševní jasností, jsou spekulativní, ale existuje důvod proč tvrdit, že stojí za to je prozkoumat. Více...

Rubriky: Akné, Hubnutí, Ketogenní dieta, Mozek, Nálada, Rakovina, Tuky | Napsat komentář

Co jsem se naučila za 2 roky na ketogenní stravě

katogenní stravování
katogenní stravování

Za ty dva roky jsem zkoušela různé množství sacharidů. ≤ 20 gramů / den je pro mě to nejlepší. Lepší spánek, nálada, soustředění, koncentrace a schopnost učení je to, co jsem dostala.

Spánek
Zlepšování spánku je hlavním důvodem mé přísné ketogenní stravy. Vyřešilo to mé poruchy spánku. Mám hluboký spánek a po probuzení se cítím svěží, plná energie a připravena na nový den.
O ketogenní stravě je známo, že je zodpovědná za problémy se spánkem, jako je nespavost. Stává se to pouze během přizpůsobovacího období. Až se vaše tělo přizpůsobí tukům, kvalita spánku se zlepší.

Sny
Moje sny se také zlepšily. Vnímám přechod mezi tím, když jsem vzhůru a mezi usínáním. Ležela jsem v posteli a vědomě jsem přemýšlela, když se v mé mysli začaly objevovat myšlenky a vzpomínky. Střídání myšlení a snění. Toto vnímání je možné pouze při méně než 20 g sacharidů denně nebo nalačno.
Při ketogenní stravě můžete zažít živé a přehledné sny. Také žádné noční můry. Vše, co zvyšuje vědomí a koncentraci pomůže, jako je meditace.

Nálada
Jsem více trpělivá, optimistická, šťastná a laskavá. Necítím se ani naštvaná ani nervózní. Paleolitická strava je lepší než nezdravá strava, ale paleo-keto je lepší než paleo.
Nálada se destabilizuje kvůli výkyvům glukózy. Když hladiny glukózy klesnou, můžete se cítit smutně, rozzlobeně a toužíte po sladkých jídlech. Nic takového se neděje ve stravě keto, protože konzumujete zanedbatelné množství sacharidů a vaše glukóza zůstává stabilní. Více...

Rubriky: Jídlo, Ketogenní dieta, Mozek, Nálada | Napsat komentář

Přerušovaný půst 101: Pět oblíbených plánů Keto IF

Přerušovaný půst
Přerušovaný půst

S ohledem k přerušovanému půstu na keto?
Existuje mnoho způsobů, jak těžit z IF (Intermittent Fasting = přerušovaný půst) na keto, takže jsme rozepsali pět populárních přerušovaných půstních plánů (a programů). Která metoda je pro vás a váš životní styl nejlepší? Možná vás překvapí! Ale nejdřív…

Co je to přerušovaný půst?
Přerušený půst, také známý jako IF, je změna v tom, jak často a kdy jíte. Když jsou období půstu zabudována do stravovacích návyků, schopnost těla spalovat tuk je čerpána prostřednictvím ketózy. Nejedná se o univerzální metodu, protože existují různé vzorce spotřeby, které spadají pod IF ochranu.
Přerušovaný půst a keto jdou ruku v ruce. I když není nutné dodržovat IF, když jíte ketogenní stravu (nebo obráceně), je nepopiratelné, že tuková strava hraje klíčovou roli při boji s hladem, bolestmi hlavy a únavou, která může přicházet jak s keto, tak s IF.

Některé z potenciálních výhod, které přicházejí s IF, jsou zvýšení mentální jasnosti, detoxikace krevních buněk, stabilizace hladiny cukru v krvi, snížení zánětu a další. Může vám dokonce pomoci prolomit vaše zastavené hubnutí, pokud se zastavilo v průběhu keto. Více...

Rubriky: Cvičení, Hubnutí, IF - Přerušovaný půst, Mozek, Nálada | Napsat komentář

Deprese a Keto: Pomáhá nebo poškozuje nízkokarbohydrátová dieta vaši náladu?

Depression and Keto: Does a Low-Carb Diet Help or Hurt Your Mood?
Ketogenní mozek

Deprese a Keto: Pomáhá nebo poškozuje nízkokarbová dieta vaši náladu?

Článek v kostce:
Vědci prozkoumali použití keto diety jako léčby deprese a výsledky jsou slibné.
Keto strava může vaší náladě pomoci různými způsoby – stabilizací hladiny energie, snížením zánětu a vyživováním mozku.
Někdy vám keto strava může způsobit depresi. Zjistíte proč.
Pokud se během keta cítíte skleslí, promluvte si se svým lékařem, zkuste sacharidy a cyklickou ketózu a užívejte doplňky ke zlepšení nálady.

Už jste nepochybně slyšeli o keto schopnosti rychle spalovat tuk. Strava s vysokým obsahem tuků a nízkým obsahem sacharidů má momentálně přízeň i u celebrit – celebrity jako Halle Berry a Megan Fox přísahají, že je keto výbornou strategií k hubnutí. O ketu a depresi však bylo řečeno méně. Pomáhá vzdát se sacharidů a cukru, nebo to ublíží vaší náladě a budete se cítit skleslí?
Čtěte dále, abyste se podívali na to, co věda říká, a na způsoby, jak vylepšit keto stravu, pokud se budete cítit skleslí.
Pokud jste tento článek našli, protože jste se pokusili si ublížit nebo o tom přemýšlíte, zastavte prosím to, co děláte, a zavolejte na záchrannou linku národní prevence sebevražd. Více...

Rubriky: Deprese, Ketogenní dieta, Mozek, Nálada | Napsat komentář