Archiv rubriky: Cvičení

Nízkosacharidové / ketogenní diety a výkon při cvičení

cvičení na keto dietě
cvičení na keto dietě

Nízkosacharidové a ketogenní diety jsou velmi oblíbené.

Tyto diety existují již dlouhou dobu a sdílejí podobnosti s paleolitickými dietami (1Důvěryhodný zdroj ).

Výzkum ukázal, že diety s nízkým obsahem uhlohydrátů vám mohou pomoci zhubnout a zlepšit různé markery zdraví ( 2Důvěryhodný zdroj ). Více...

Rubriky: Cvičení, Hubnutí, Ketogenní dieta, Nízkosacharidová strava, Zvýšení výkonnosti | Napsat komentář

Ketogenní dieta: Podrobný průvodce pro začátečníky keto

Jak a co jíst na keto dietě
Jak a co jíst na keto dietě

Ketogenní strava (nebo zkráceně keto dieta) je strava s nízkým obsahem karbohydrátů a vysokým obsahem tuků, která nabízí mnoho zdravotních výhod.

Mnoho studií ve skutečnosti ukazuje, že tento typ stravy vám pomůže zhubnout a zlepšit vaše zdraví ( 1Důvěryhodný zdroj ). Více...

Rubriky: Cukrovka, Cvičení, Hubnutí, Jídlo, Ketogenní dieta | Napsat komentář

Přerušovaný půst 101: Pět oblíbených plánů Keto IF

Přerušovaný půst
Přerušovaný půst

S ohledem k přerušovanému půstu na keto?
Existuje mnoho způsobů, jak těžit z IF (Intermittent Fasting = přerušovaný půst) na keto, takže jsme rozepsali pět populárních přerušovaných půstních plánů (a programů). Která metoda je pro vás a váš životní styl nejlepší? Možná vás překvapí! Ale nejdřív…

Co je to přerušovaný půst?
Přerušený půst, také známý jako IF, je změna v tom, jak často a kdy jíte. Když jsou období půstu zabudována do stravovacích návyků, schopnost těla spalovat tuk je čerpána prostřednictvím ketózy. Nejedná se o univerzální metodu, protože existují různé vzorce spotřeby, které spadají pod IF ochranu.
Přerušovaný půst a keto jdou ruku v ruce. I když není nutné dodržovat IF, když jíte ketogenní stravu (nebo obráceně), je nepopiratelné, že tuková strava hraje klíčovou roli při boji s hladem, bolestmi hlavy a únavou, která může přicházet jak s keto, tak s IF.

Některé z potenciálních výhod, které přicházejí s IF, jsou zvýšení mentální jasnosti, detoxikace krevních buněk, stabilizace hladiny cukru v krvi, snížení zánětu a další. Může vám dokonce pomoci prolomit vaše zastavené hubnutí, pokud se zastavilo v průběhu keto. Více...

Rubriky: Cvičení, Hubnutí, IF - Přerušovaný půst, Mozek, Nálada | Napsat komentář