Archiv rubriky: Cukrovka

Ketogenní diety a další zdravotní stavy

ketogenní dieta a různé zdravotní stavy
ketogenní dieta a různé zdravotní stavy

Ukázalo se, že ketogenní strava je účinná při zlepšování kontroly hladiny glukózy v krvi a při snižování hmotnosti u lidí s diabetem. Bylo také prokázáno, že významně prospívá řadě dalších podmínek.

Některé výhody jsou jasné za určitých podmínek, jako je epilepsie, kdy byla ketogenní strava rozsáhle studována. Více...

Rubriky: ADHD, Cukrovka, Ketogenní dieta, Mozek, Rakovina | Napsat komentář

Výhody a nevýhody ketogenní stravy: článek s přehledem

Výhody a nevýhody keto diety
Výhody a nevýhody keto diety

Abstrakt

Ketogenní strava (KD) si během posledního desetiletí získala nesmírnou popularitu, a to především díky svému úspěšnému krátkodobému účinku na hubnutí. Ve Spojených státech se KD používá k léčbě hmotnosti u různých populací pacientů, a to i přes omezené důkazy týkající se její účinnosti a rizik. Tento přehled literatury poskytuje vyhodnocení údajů o výhodách a rizicích spojených s chronickým užíváním KD, včetně jejích metabolických, endokrinologických a kardiovaskulárních účinků. Více...

Rubriky: Cukrovka, Hubnutí, Kardiovaskulární zdraví, Keto a rizika, Ketogenní dieta | Napsat komentář

Ketogenní dieta: Podrobný průvodce pro začátečníky keto

Jak a co jíst na keto dietě
Jak a co jíst na keto dietě

Ketogenní strava (nebo zkráceně keto dieta) je strava s nízkým obsahem karbohydrátů a vysokým obsahem tuků, která nabízí mnoho zdravotních výhod.

Mnoho studií ve skutečnosti ukazuje, že tento typ stravy vám pomůže zhubnout a zlepšit vaše zdraví ( 1Důvěryhodný zdroj ). Více...

Rubriky: Cukrovka, Cvičení, Hubnutí, Jídlo, Ketogenní dieta | Napsat komentář

Ketogenní strava: Je pro vás ta nejlepší nízkosacharidová strava dobrá?

Ketogenní strava a její kladné i záporné stránky
Ketogenní strava a její kladné i záporné stránky

V poslední době se mnoho pacientů ptá na ketogenní dietu. Je ketogenní strava bezpečná? Doporučili byste ji? Navzdory nedávnému humbuku není ketogenní strava něčím novým. V medicíně ji používáme téměř 100 let k léčbě epilepsie rezistentní na léky, zejména u dětí. V 70. letech popularizoval Dr. Atkins svou dietu s velmi nízkým obsahem sacharidů pro hubnutí, která začala velmi přísnou dvoutýdenní ketogenní fází. V průběhu let začaly jiné módní diety zahrnovat podobný přístup k hubnutí. Více...

Rubriky: Cukrovka, Hubnutí, Jídlo, Keto a rizika, Ketogenní dieta, Nízkosacharidová strava | Napsat komentář

Ketogenní strava, jak zhubnout a bojovat s metabolickými chorobami

Ketogenní dieta, hubnutí a boj s metabolickými chorobami
Ketogenní dieta, hubnutí a boj s metabolickými chorobami

Obezita a metabolická onemocnění jsou celosvětově hlavními zdravotními problémy.

V roce 2016 postihla obezita celosvětově 13% dospělých ( 1Důvěryhodný zdroj ).

Obezita je rizikovým faktorem metabolického syndromu, souboru metabolických abnormalit, včetně cukrovky typu 2, vysokého krevního tlaku, vysokého poměru pas-bok a nízkého HDL (dobrého) cholesterolu. ( 2Důvěryhodný zdroj , 3Důvěryhodný zdroj ). Více...

Rubriky: Cukrovka, Hubnutí, Kardiovaskulární zdraví, Keto a rizika, Ketogenní dieta, Sacharidy | Napsat komentář

Funguje ketogenní dieta u diabetu II. typu?

Diabetes a ketogenní dieta
Diabetes a ketogenní dieta

Funguje ketogenní strava u diabetu 2. typu?
Diabetes 2. typu je stav, který ovlivňuje kontrolu hladiny cukru v krvi. Člověk může zvládnout stav dodržováním zdravé výživy a udržováním zdravé tělesné hmotnosti. Ketogenní strava je dieta s vysokým obsahem tuků a bílkovin a s velmi nízkým obsahem uhlohydrátů, která může některým lidem pomoci při podpoře hladiny cukru v krvi. Více...

Rubriky: Cukrovka, Hubnutí, Keto a rizika, Ketogenní dieta, Sacharidy | Napsat komentář

Potřebujeme jíst ovoce a zeleninu?

Potřebujeme jíst ovoce a zeleninu?
Potřebujeme jíst ovoce a zeleninu?

“Jezte hodně ovoce a zeleniny!” Pravděpodobně jste slyšeli, to otravné nadávání v posledních čtyřech desetiletích častěji než jakékoli jiné výživové doporučení – nejen od vaší matky, ale od lékařů, zdravotnických organizací a vlád. Více...

Rubriky: Cukrovka, Hubnutí, Jídlo, Ketogenní dieta | Napsat komentář

Ketogenní dieta pro léčbu závislosti na alkoholu

ketogenní dieta a závislost na alkoholu
ketogenní dieta a závislost na alkoholu

Ketogenní dieta pro léčbu alkoholismu
Vědci a odborníci ve zdravotnictví neustále provádějí pokusy o nové metody pro snižování abstinenčních příznaků na alkohol a zvyšování úspěšného uzdravení. Jedním z posledních výzkumných témat je sledování ketogenní stravy během alkoholového detoxikace. Cílem zkoušky je zjistit, zda ketogenní strava může snížit abstinenční příznaky u lidí trpících závislostí na alkoholu. Více...

Rubriky: Alkohol, Cukrovka, Mozek | Napsat komentář

Alkoholová tolerance na Ketogenní dietě

Zde se můžeme podívat na shrnutí z několika stránek, které uvádějí nejpravděpodobnější / nejsměšnější teorie o tom, jak to funguje (musíte se prokousat stovkami stránek pitomých opileckých příběhů, abyste našli tyto věci):

Hlavní teorie se točí kolem následujících myšlenek:

dehydratace
elektrolyty
vitamín B
glukoneogeneze / ketogeneze (namáhání jater, tedy narušení metabolismu alkoholu)
sacharidy "absorbují" alkohol
sacharidy zpomalují proces opíjení
jíst "čistě" umožňuje účinnější využití alkoholu
sacharidy používají stejnou metabolickou cestu
AMPK (funkce / aktivace: http://en.wikipedia.org/wiki/AMP-activated_protein_kinase#Function)
alkohol je „rozpustný v tucích“, proto se snáze dostane do krevního řečiště
potlačené cesty ADH (žádný „syndrom auto pivovaru“ bez sacharidů, proto nižší bazální hladiny ethanolu)
enzymy zpracovávající alkohol jsou zaneprázdněny zpracováním tuků
když je tato cesta otevřená, alkohol se rychle rozpadá na ketony / acetaldehyd
Keto má nízkou aktivaci dopaminu / seratoninu, takže když přijde alkohol, je přehnané

Rubriky: Alkohol, Cukrovka, Deprese, Mozek | Napsat komentář

Ketogenní stravování a diabetes: Kompletní průvodce

Ketogenní stravování a diabetes
Ketogenní stravování a diabetes

Ketogenní strava existuje již dlouho. Je populární. Je kontroverzní. Někteří ji milují. Někteří nenávidí. Někteří dokonce říkají, že vám pomůže udržet lepší hladinu cukru v krvi.
Po důkladném přezkoumání vědecké literatury a po mém vlastním vyzkoušení ketogenní stravy po dobu 6 měsíců jsem připraven zhodnotit vše, co jste slyšeli a nechat vás, abyste se sami rozhodli, co si myslet o stravě, která rozbouřila svět a komunitu diabetiků.

Základy výživy
V této příručce ke ketogenní stravě a cukrovce se budu zabývat následujícími:

Obsah
Co je to ketogenní strava?
Kolik tuku, bílkovin a sacharidů jíst na stravě keto
Jak keto strava ovlivňuje hladinu cukru v krvi?
Je keto dieta účinná při hubnutí?
Teorie použití keto stravy pro hubnutí
Co říká věda …
Rychlá poznámka keto a zadržování vody
Keto dieta a cvičení
Máte přístup k větší energii pro kardio
Síla může trpět, alespoň na chvíli
Jak obtížné je dodržovat dietu keto?
Keto adaptace je drsná
Dodržování může být problém
Je keto dieta bezpečná pro lidi s diabetem?
Keto strava a ketoacidóza
Keto strava a těhotenství
Závěr: Je dieta keto pro lidi s diabetem dobrá?

Reference
Tato příručka je relevantní pro lidi s jakýmkoli typem cukrovky. Budu mluvit hlavně o inzulinu, když budu diskutovat o tom, jak keto strava ovlivňuje hladinu cukru v krvi, ale některé studie také ukazují možné snížení některých léků pro diabetes typu 2.

Zřeknutí se odpovědnosti: Před zahájením nové stravy, úpravou léků nebo změnou rutinního řízení diabetu se vždy poraďte se svým lékařským týmem.

Co je to ketogenní strava?
Kdysi bylo keto původní „diabetickou dietou“ předepsanou pacientům s diabetem 1. typu před nasazením inzulínu, kvůli možnosti prodloužení jejich života, protože má menší dopad na hladinu cukru v krvi.
Ketogenní strava je nízko sacharidová strava, kde z cukrů dostanete pouze ~ 5% denního kalorického příjmu. Omezením přísunu uhlohydrátů tak donutíte své tělo získat většinu své energie z tuku. Vedlejším produktem tohoto spalování tuků je produkce přírodních ketonů v těle, tedy název stravy.
Spalování ketonů dodává tělu alternativní formu energie, spíše než rychle dostupnou energii ze sacharidů (glukózy) a to je důvod, proč je ketogenní strava funkční. (DŮLEŽITÉ: přírodní ketony se liší od „špatných“ ketonů, které mohou vést k diabetické ketoacidóze (DKA). Více o tom později v této příručce).

Dva hlavní důvody, proč by člověk s diabetem mohl následovat dietu keto, jsou:
⦁ Chcete-li snížit potřebu inzulínu a zabránit kolísání cukru v krvi
⦁ Pro podporu hubnutí
Ve zbývající části této příručky přezkoumám výhody a nevýhody keto stravy a pokusím se odpovědět na zřejmé otázky: „Je keto dieta dobrá pro lidi s diabetem?“
Kolik tuku, bílkovin a sacharidů jíst na stravě keto.

Chcete-li dodržovat dietu keto, sledujete přibližně toto rozdělení na denní příjem kalorií:
⦁ 75 až 85% tuku
⦁ 10-20% protein
⦁ 5% uhlohydráty nebo <20-50g
Například, pokud hodnoty převedeme na gramy pro osobu s 2 000 kaloriemi, rovná se to:
⦁ 167 až 182 gramů tuku
⦁ 50 až 100 gramů proteinu
⦁ 25 gramů uhlohydrátů
POZNÁMKA: Neříkám, že byste měli jíst 2 000 kalorií. Toto je jen příklad! Přečtěte si tento příspěvek a zjistěte, jak vypočítat denní potřebu kalorií.
Protein je zde klíčový, protože v nepřítomnosti uhlohydrátů může být protein přeměněn na glukózu pomocí glukoneogeneze. Protože jde o glukózu, může vás vyhodit z ketózy. Nepřehánějte tedy svůj denní příjem proteinu, pokud chcete skutečnou ketózu.
Zbytek článku budu mluvit z pohledu 20-50g sacharidů a středně bílkovin (~ 20%). Když jsem vyzkoušel dietu keto, mohl jsem jíst toto množství uhlohydrátů a až 150-160 g proteinu denně a zůstat v ketóze. Výsledky se mohou lišit.

Jak keto strava ovlivňuje hladinu cukru v krvi?
Více...

Rubriky: Cukrovka | Štítky: , , , , | Napsat komentář